のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

今日のトレーニング_20190625_今回も強引

今日は胸と背中の日。体調はまずまずだけど、やる気はあまりなかったので時短でやった。

今日のトレーニング_20190623_耐えた

今日は脚の日。ZMAの効果を少し実感しつつある。良く寝れている。

今日のトレーニング_20190621_久々のデッド

今日は肩、全身、腕の日。 前日にZMAを飲んだが、めちゃくちゃ眠かった。

今日のトレーニング_20190618_やや強引

今日は胸と背中の日。眠い。

今日のトレーニング_20190616_フロントスクワット改善

今日は脚の日。久々のトレーニングでわくわくしていた。

今日のトレーニング_20190613_寝不足だ

昨日は肩、全身、腕の日。 資格試験の勉強があり、寝不足が続いている。頭痛もあった。よろしくない。

怪我をしないスクワットでのしゃがみ方を考える

スクワットはトレーニング種目の中でも最もベーシックなトレーニングの一つです。しかしながら、股関節における形状や筋肉の柔軟性、可動性などから個人差が大きく出る種目だと感じています。

今日のトレーニング_20190611_懸垂が停滞

今日は胸と背中の日。寝坊したので時間がかかるデッドリフトは避けた。

今日のトレーニング_20190608_オフ明けは楽しい

今日は脚の日。久々のトレーニングでわくわくしていた。

今日のトレーニング_20190602_これで一旦休憩

昨日は肩、全身、腕の日。 前日はよく寝たが、前回のトレが夜だったこともあり、10時間程インターバルは短い。

今日のトレーニング_20190601_途中でテンションが下がる

昨日は胸と背中の日。夜に実施した。

今日のトレーニング_20190529_時短で効率よく

今日は脚の日。昨日は寝坊してサボってしまったのだが、今日も寝坊。どうもリズムが崩れている。

サラリーマンが目指すべき筋トレの目標やゴールはどこなのか

サラリーマンが筋トレをするにあたって、目標やゴールになり得るものを考えてみたいと思います。

今日のトレーニング_20190526_少ない種目でセットを重ねる

昨日は肩、全身、腕の日。 前回同様に肩の記録が伸ばせるか

今日のトレーニング_20190524_時短で終了

この日は胸と背中の日。寝不足も相まって疲れている。

サラリーマンに限らず、セーフティバーはちゃんとつけよう

ジムで実施するバーベル種目は大体ラックの中で実施するかと思いますが、セーフティバーをちゃんとした位置につけていますでしょうか?

今日のトレーニング_20190522_フロントスクワットに切り替え

今日は脚の日。前日しっかり食べたので割と体調が良かった。

今日のトレーニング_20190520_肩強くなった?

今日は肩、全身、腕の日。 寝坊はした。

今日のトレーニング_20190518_悩ましい懸垂

この日は胸と背中の日。

腹圧の理屈を考える

腹圧がどんな理屈で高まるのかを考えたいと思います。

今日のトレーニング_20190514_脚もっとがんばれ

今日は脚の日。雨と寝不足で体調はそこまで良くない。

デッドリフトで胴体に作用する力を通して、剛性について考えてみる_(3/3)

デッドリフト実施時に胴体に作用する力を通じて、剛性について考えています。 今回は3/3、最終回です。

今日のトレーニング_20190511_ハイプルの動作範囲拡大

今日は肩、全身、腕の日。 寝坊はした。

今日のトレーニング_20190509_ベンチ伸びてる

今日は胸と背中の日。 気がつけば1ヶ月くらい胸と背中の日のトレ記録をすっぽかしていた。

デッドリフトで胴体に作用する力を通して、剛性について考えてみる_(2/3)

デッドリフト実施時に胴体に作用する力を通じて、剛性について考えています。 今回は2/3です。 (2回でまとめ切らなかったので、3回に分けます。。。)

今日のトレーニング_20190507_脚がんばれ

今日は脚の日。GW中後半に2回ほどジムに行ったが、脚トレは久々。

デッドリフトで胴体に作用する力を通して、剛性について考えてみる_(1/3)

今回はデッドリフト実施時に胴体に作用する力を通じて、剛性について考えようと思います。

今日のトレーニング_20190424_やる気なさげ

この日は肩、全身、腕の日。 なんとなくトレーニングに飽きがきたのかやる気がなかったが、 ジムについたらいつも通りだった。 来週は休むつもり。

筋肉には屈曲とか伸展以外に剛性を高める機能がある

筋肉には剛性を高めるといった機能があります。しかしトレーニング関係のブログやSNSを見ている限り、この機能に着目した記事を見かけることが少ないので書いてみることにしました。

今日のトレーニング_20190418_脚はまだまだ慎重

今日は脚の日。膝の打撲が回復してきたのでバックスクワットをやってみた。 前日の帰りが遅かったので、体調は悪め。