のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

「競技力向上のためのウエイトトレーニングの考え方」を読みました

サラリーマンのサンデープレイヤーにもおすすめです。

EVERLIFT GYMはカッコよかった

EVERLIFT GYMにお邪魔することにしました。

今日のトレーニング_20200916_EVERLIFT GYMにて

出張で近くまで来ていたのでお邪魔することに。体験談は別記事にて。。

今日のトレーニング_20200915_少しボリュームを

今日は上半身の日。朝が涼しくなってきた。

スポーツで健康を得るために

今回は少し立ち戻って、タイトルにあるような大きな話をしたいと思います。

今日のトレーニング_20200908_今日も今日とて

先週の公式試合が雨で流れて今週末に延期になったので、今週も調整。

今日のトレーニング_20200905_試合前の調整

一昨日のトレーニング。気合が入っていた。

今日のトレーニング_20200903_試合前の調整

今週末からちょっとした公式試合があるので、ボリュームを調整して実施した。

今日のトレーニング_20200828_暑い

今日は肩と全身の日。今日も軽め。

今日のトレーニング_20200826_いい音楽を見つけた

今日は脚の日。元気になってきた。来週から試合があるのでボリュームを下げ始めた

今日のトレーニング_20200824_今日のは良かった

今日は上半身の日。休み中おひさまに当たりすぎたからか、体がだるい。

今日のトレーニング_20200818_疲れてる

今日は脚の日。あんまり気乗りしていなかった。

コンカッションを観ました~頭部外傷の危険性を学ぶ~

Netflixだと無料で観られるようですが、私はAmazonプライムで視聴しました。 簡単な感想文的なものを残しておこうと思います。

今日のトレーニング_20200816_床引き難しい

昨日は上半身の日。日が昇っていなかったけど汗だくになった。

今日のトレーニング_20200814_暑い

昨日は肩と全身の日。日が昇っていて暑かった。 メニュー 肩関節周りのエクササイズ オーバーヘッドプレス 45.0kg x 5rep, 40.0kg x 6rep, 40.0kg x 6rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep プッシュプレス 50.0kg x 5rep ハイプル 80.0kg x 5rep, 80.0kg x 5re…

トレーニングベルトで腹腔内圧が向上するシナリオを考える

今回は腹腔内圧がトレーニングベルトで向上する理屈を考えようと思います。

今日のトレーニング_20200811_記録再開

家トレに移行して、モチベーションがなかなか上手く維持できないので、トレーニング記録を再開します。実に10ヶ月ぶり。今日は脚の日。

ブログを開設して2年が経ちました~トレーニング内容の振り返り~

ブログを開設して2年が経ちました。毎日のトレーニングを投稿することを辞めたこともあり、あっという間に投稿頻度が低くなってしまいましたが、それでも一応ブログは継続しているつもりです。 コロナウイルスによるで自粛期間があり、トレーニングもジムで…

子供との向き合い方を考える

今回はちょっと毛色の違う話です.

ホームジムを作りました

1ヶ月ほど悩みましたが、ホームジムを作ることにしました。

単管パイプでスクワットラックを組む方法を紹介します。

こんにちは、きっちゃん(@I_am_Entraineer)です。 緊急事態宣言が解除されて、ジムも徐々に再開する最中ですが、単管パイプでスクワットラックを組みました。 若干太いですが、プルアップバーもついています。 弱点はセーフティバーがついていないことと、フ…

トレーニーとしての個人的なコンセプト

活動方針にも書いていますが、トレーニングにおいては「極力お金をかけない」ことを個人的なコンセプトにしています。

ベンチプレスのレッグドライブ・ブリッジについて考える

一体「レッグドライブ」とは何なのでしょうか?よくよく考えてみると、何となくわかってきましたので、紹介したいと思います。

ベイズの定理を使ってPCR検査の理解を深めてみよう

PCR検査を受けて陰性と判定されたとしても、「感染していない」とは言い切れないようです。ではこの言い切れない程度はどの程度なんでしょうか?

モーメントアームの注意点

モーメントアームを使った考え方をする際には、いくつか注意する点があると思います。

ルーマニアンデッドリフトの姿勢も幾何学的・構造力学的に考えてみる

RDLを幾何学的・構造力学的に考えることで、なぜハムストリングが鍛えられるのか、なぜヒップ・ヒンジの強調とは何か、を考えてみたいと思います。

デッドリフトの姿勢を幾何学的・構造力学的に考えてみる

コンベンショナル・デッドリフトとワイドデッドリフトで、幾何学的な比較をするとともに、どのように力が作用するのかを考えることにしました。

エコーチャンバーと対処方法について

エコーチャンバーと、その対処方法について考えたいと思います。

ピッチャーの投球制限と疲労について考える

「投球による障害って、建設材料での疲労とよく似ていると思いませんか?」 との話を頂きました。今日はちょっとその話をしようと思います。

「スポーツバイオメカニクス20講」を読みました

随分前に読了したのですが、ご紹介していませんでした。