のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

ホームジムを作りました

1ヶ月ほど悩みましたが、ホームジムを作ることにしました。

単管パイプでスクワットラックを組む方法を紹介します。

こんにちは、きっちゃん(@I_am_Entraineer)です。 緊急事態宣言が解除されて、ジムも徐々に再開する最中ですが、単管パイプでスクワットラックを組みました。 若干太いですが、プルアップバーもついています。 弱点はセーフティバーがついていないことと、フ…

トレーニーとしての個人的なコンセプト

活動方針にも書いていますが、トレーニングにおいては「極力お金をかけない」ことを個人的なコンセプトにしています。

ベンチプレスのレッグドライブ・ブリッジについて考える

一体「レッグドライブ」とは何なのでしょうか?よくよく考えてみると、何となくわかってきましたので、紹介したいと思います。

ベイズの定理を使ってPCR検査の理解を深めてみよう

PCR検査を受けて陰性と判定されたとしても、「感染していない」とは言い切れないようです。ではこの言い切れない程度はどの程度なんでしょうか?

モーメントアームの注意点

モーメントアームを使った考え方をする際には、いくつか注意する点があると思います。

ルーマニアンデッドリフトの姿勢も幾何学的・構造力学的に考えてみる

RDLを幾何学的・構造力学的に考えることで、なぜハムストリングが鍛えられるのか、なぜヒップ・ヒンジの強調とは何か、を考えてみたいと思います。

デッドリフトの姿勢を幾何学的・構造力学的に考えてみる

コンベンショナル・デッドリフトとワイドデッドリフトで、幾何学的な比較をするとともに、どのように力が作用するのかを考えることにしました。

エコーチャンバーと対処方法について

エコーチャンバーと、その対処方法について考えたいと思います。

ピッチャーの投球制限と疲労について考える

「投球による障害って、建設材料での疲労とよく似ていると思いませんか?」 との話を頂きました。今日はちょっとその話をしようと思います。

「スポーツバイオメカニクス20講」を読みました

随分前に読了したのですが、ご紹介していませんでした。

7人のパーソナルトレーナーからセッションを受けて感じたこと

いろんな方のパーソナルトレーニングを受けて、感じたことを書き残しておこうと思います。

「健康」=「たまに美味しいものを沢山食べても太らず、爺さんでも動ける状態」ということかな

しかし最近ふと「健康ってなんだろう」と思いまして、考えたことをブログに残しておこうと思います。

野球における走り込みの効果について妄想する

走り込みには下半身強化の他に効果があったのではないでしょうか

ローテーターカフのエクササイズはなぜ軽い重量が推奨されるのか~簡単な物理で考える~

ローテーターカフがどのように機能しているのかを探るために、簡単な物理モデルで検証してみました。

再開します

おまたせ。。。していないかもしれませんが。。。 再開します!!! ようやくやる気が戻ってきたというか何というか、そんな感じです。ただ、「今日のトレーニング」はしばらく休もうと思います。1年続けて、あんまり読者の方に面白いもんでもないなぁと思い至…

休止します

すみません、先程ツイートしましたが、休止します。 再開は必ずします。が、時期は未定です。 事情により、当分ブログ更新、ツイート、インスタ更新を休止します。すみません。— えんとれあ@トレーニング (@I_am_Entraineer) 2019年10月28日 いつも見て頂い…

今日のトレーニング_20191028_バーなしで色々

今日は胸と背中の日。 この1週間、腰部に疲労とだるさを感じていたので、メニューを変更した。

今日のトレーニング_20191026_もう少しで100kg

またトレーニング記録の更新が遅れた。この日は脚の日。

ふりかえり_20180701-20190930

すっかり遅くなりましたが、この四半期の振り返りをしようと思います。 途中に試合が入ったり、夏休みがあったりとしましたが、地道に継続できました。

今日のトレーニング_20191021_疲れている

一昨日は胸と背中の日。 出張だなんだで疲れている。

今日のトレーニング_20191023_地力を固める

今日は肩、腕、全身の日。 ようやく疲れが抜けて元気になってきた。

今日のトレーニング_20191019_ジリジリ向上

トレーニング記録の更新が遅れた。この日は脚の日。

胸郭や胸椎とスポーツパフォーマンスとの関連性について

私は最近胸郭や胸椎に着目した動きに興味があり、色々と調べたりしています。まだまだ勉強中ですが、頭の整理がてら、今時点で理解した範囲で紹介していこうと思います。

今日のトレーニング_20191016_コツコツと

昨日は肩、腕、全身の日。 体の状態は良い。

一年間撮りためたトレーニング動画まとめ

1年間のトレーニング動画をまとめてご紹介しています。 今回は全身編です。週に1回は全身の連動性が高まるような、瞬発系の種目を行っています。

今日のトレーニング_20191013_台風疲れ

今日は胸と背中の日。 前日の台風で、避難したり何だりと疲れている。

今日のトレーニング_20191010_疲れてやる気ない

今日は脚の日。 5日ぶりのトレーニングだけど、出張と寝不足でやる気が全然でない。

一年間撮りためた動画まとめ-全身編-

1年間のトレーニング動画をまとめてご紹介しています。 今回は全身編です。週に1回は全身の連動性が高まるような、瞬発系の種目を行っています。

一年間撮りためた動画まとめ-肩編-

1年間のトレーニング動画をまとめてご紹介しています。 今回は肩編です。私はプレス系の種目が大好きです。