目的 今後50年、健康でちょっと良い体を保ち続ける。 目標 各種目の重量、回数の現在記録と年内の目標記録です。 また、これまでの実績から妥当性確認をしました。 現在記録 スクワット 85kg x 6rep x 4set ベンチプレス 65kg x 6rep x 4set ハーフデッドリ…

メニュー ジムまで散歩(10分) レッグエクステンション 33kg x 20rep, 33kg x 20rep, 33kg x 20rep スクワット 85kg x 6rep, 85kg x 6rep, 85kg x 6rep, 85kg x 6rep オーバヘッドプレス 37.5kg x 6rep, 37.5kg x 6rep, 37.5kg x 6rep, 37.5kg x 5rep サイド…