のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-08-15から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20180815

メニュー ジムまで散歩(10分) ベンチプレス 65kg x 7rep, 65kg x 7rep, 65kg x 7rep, 67.5kg x 4rep 懸垂 自重 x 8rep, 自重 x 7rep, 自重 x 4rep, 自重 x 4rep, 自重 x 3rep (トータル26rep) ディップス 自重 x 15rep, 自重 x 12rep ルーマニアンデッドリフ…

今日のトレーニング_20180810

メニュー ジムまで散歩(10分) ベンチプレス 65kg x 7rep, 65kg x 6rep, 65kg x 6rep, 65kg x 4rep 懸垂 自重 x 9rep, 自重 x 6rep, 自重 x 4rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep ディップス 自重 x 14rep, 自重 x 12rep ルーマニアンデッドリフト 70kg x 8rep ハ…