のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-09-19から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20180918

メニュー レッグエクステンション 35.5kg x 15rep, 35.5kg x 15rep, 35.5kg x 15rep スクワット 85.0kg x 6rep オーバーヘッドプレス 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep サイドレイズ 8kg x 10rep, 8kg x 10rep キ…

今日のトレーニング_20180915

メニュー ジムまで散歩(10分) ベンチプレス 67.5kg x 6rep, 67.5kg x 6rep, 67.5kg x 6rep, 67.5kg x 4rep, 70.0kg x 1rep 懸垂 自重 x 9rep, 自重 x 6rep, 自重 x 5rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep (トータル29rep) 腕立て伏せ 自重+20kg x 7re…