のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-09-25から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20180925

メニュー ジムまで散歩(10分) ベンチプレス 65.0kg x 8rep, 65.0kg x 8rep, 65.0kg x 6rep, 55.0kg x 10rep 懸垂 自重+5kg x 5rep, 自重+5kg x 5rep, 自重+5kg x 5rep, 自重+5kg x 3rep, 自重 x 5rep, 自重 x 5rep (トータル:自重+5kg x 18rep, 自重 x 10re…

今日のトレーニング_20180922

メニュー レッグエクステンション 35.5kg x 15rep, 35.5kg x 15rep, 35.5kg x 15rep スクワット 95.0kg x 6rep, 95.0kg x 6rep, 95.0kg x 6rep, 95.0kg x 7rep, オーバーヘッドプレス 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x…