のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-10-12から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20181011_またも出張疲れを感じる

メニュー ジムまで散歩(10分) ベンチプレス 70.0kg x 5rep, 70.0kg x 4rep, 70.0kg x 4rep, 60.0kg x 10rep, 60.0kg x 8rep 懸垂 自重 x 8rep, 自重 x 6rep, 自重 x 4rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep (トータル:自重 x 30rep, ) …

今日のトレーニング_20181007_出張疲れを感じる

メニュー ジムまで散歩(10分) レッグエクステンション 35.5kg x 15rep, 35.5kg x 15rep, 35.5kg x 15rep スクワット 90.0kg x 6rep, 90.0kg x 6rep, 90.0kg x 6rep, 90.0kg x 6rep オーバーヘッドプレス 40.0kg x 6rep, 40.0kg x 6rep, 40.0kg x 5rep, 40.0k…