のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-10-22から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20181021_メニューとセット数の考え方を変えてみる

メニュー ジムまで散歩(10分) ベンチプレス 70.0kg x 7rep, 72.5kg x 3rep 懸垂 自重 x 10rep, 自重 x 8rep, 自重 x 7rep, 自重 x 4rep (トータル:自重 x 29rep, ) ディップス 自重 x 8rep, 自重 x 8rep ハーフデッドリフト 120.0kg x 8rep, 125.0kg x 6rep…

メニューの組み替え_20181022

ここ1年、またブログを開始してからは、2種類のメニューで回してきました。 2種類であれば各パターン4、5日毎に実施できるので、効率的に強化できると考えたからです。 以下はこれまでのメニュー例です。 (A) 脚・肩の日 レッグエクステンション バックスク…