のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-10-29から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20181029_プレスが強くなってきた

メニュー ジムまで散歩(10分) プッシュプレス 52.5kg x 5rep, 52.5kg x 5rep オーバーヘッドプレス 35.0kg x 10rep ハイプル 55.0kg x 5rep, 55.0kg x 7rep, 57.5kg x 6rep サイドレイズ 8kg x 10rep, 9kg x 10rep キューバンプレス(ダンベルからバーベルへ…

今日のトレーニング_20181027_ベンチ、また伸びる

メニュー ジムまで散歩(10分) ベンチプレス 70.0kg x 8rep, 72.5kg x 4rep, 65.0kg x 10rep 懸垂 自重 x 11rep, 自重 x 8rep, 自重 x 5rep (トータル:自重 x 24rep, ) ディップス 自重 x 9rep, 自重 x 9rep ハーフデッドリフト 125.0kg x 8rep, 125.0kg x 5…