のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-11-02から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20181102_上半身、調子良い

メニュー ジムまで散歩(10分) バイク(5分)、ローテーターカフのエクササイズなど ベンチプレス 72.5kg x 6rep, 75.0kg x 4rep, 65.0kg x 10rep 懸垂 (自重+5kg) x 8rep, (自重+5kg) x 5rep, (自重+5kg) x 5rep (トータル:(自重+5kg) x 18rep) ディップス 自…