のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-11-11から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20181110_胸は小休止、背中は更新

メニュー ジムまで散歩(10分) ローテーターカフのエクササイズなど ベンチプレス 72.5kg x 6rep, 75.0kg x 3rep, 65.0kg x 11rep 懸垂 (自重+5kg) x 9rep, (自重+5kg) x 6rep, (自重+5kg) x 6rep (トータル:(自重+5kg) x 21rep) ディップス 自重 x 10rep, …