のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-11-18から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20181117_トップサイドデッドは130kg到達

メニュー ジムまで散歩(10分) ローテーターカフのエクササイズなど ベンチプレス 72.5kg x 7rep, 75.0kg x 5rep, 65.0kg x 10rep 懸垂 (自重+5kg) x 9rep, (自重+5kg) x 6rep, (自重+5kg) x 6rep (トータル:(自重+5kg) x 21rep) ディップス 自重 x 10rep, …