メニュー ジムまで散歩(10分) 股関節周り中心のエクササイズ スクワット 65.0kg x 8rep, 75.0kg x 8rep, 75.0kg x 8rep, 80.0kg x 6rep, 80.0kg x 6rep アブダクション 63.0kg x 10rep, 63.0kg x 15rep ルーマニアンデッドリフト 70.0kg x 8rep, 75.0kg x 6r…
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