のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-11-29から1日間の記事一覧

サラリーマンが筋トレをするときは、S&Cの考え方を大事にすると良いと思う

これから筋トレを始める人たちや、初心者の人たちへの記事です。 私は本格的に筋トレを始めて2年程度の若輩者ですが、始める前に色々調べたほうだと思います。 その中で、筋トレは目的によって選択する種目が違うし、同じ種目でもフォームが異なることを理解…

今日のトレーニング_20181128_ハイプルでお尻を使う

メニュー ジムでアップ(10分) プッシュプレス 52.5kg x 6rep, 52.5kg x 5rep オーバーヘッドプレス 35.0kg x 10rep ハイプル 65.0kg x 8rep, 65.0kg x 8rep, 67.5kg x 6rep サイドレイズ 9kg x 12rep, 9kg x 11rep ダンベルキューバンプレス 8kg x 10rep, 8k…