のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-12-04から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20181204_ベンチプレス停滞

メニュー ジムまで散歩(10分) ローテーターカフのエクササイズなど ベンチプレス 72.5kg x 5rep, 65.0kg x 12rep, 65.0kg x 10rep 懸垂 自重 x 12rep, 自重 x 8rep, 自重 x 7rep (トータル:自重 x 27rep) ディップス 自重 x 10rep, 自重 x 12rep ハーフデッ…