のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

2018-12-09から1日間の記事一覧

今日のトレーニング_20181208_スクワットでケツが目立つ

メニュー ジムまで散歩(10分) 股関節周り中心のエクササイズ スクワット 75.0kg x 5rep, 85.0kg x 10rep, 85.0kg x 10rep アブダクション 63.0kg x 10rep, 63.0kg x 12rep ルーマニアンデッドリフト 75.0kg x 6rep, 75.0kg x 8rep ブルガリアンスクワット 24…