メニュー ジムまで散歩(10分) 股関節周り中心のエクササイズ スクワット 75.0kg x 5rep, 85.0kg x 10rep, 85.0kg x 10rep アブダクション 63.0kg x 10rep, 63.0kg x 12rep ルーマニアンデッドリフト 75.0kg x 6rep, 75.0kg x 8rep ブルガリアンスクワット 24…
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