のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

コラム

ブログを始めて1年、気づいたことを挙げる

ブログを続けていて気づいたいくつかのことを挙げておこうと思います。

試験勉強期間中はケトジェニック食か低糖質(ローカーボ)食が良いかもしれない

健康上は毎食毎に適切な糖質を摂取すべきだと思いますが、どうしても短期集中で勉強しないといけないときは、制限した方が良いかもしれません。

水分補給について~24時間ジム利用者は特に大事です~

トレーニングをする際にはいくつか気をつけないといけないことがあります。その1つが水分補給です。

Google AdSenseからの警告に対して、はてなブログだけでは今のところ何もできない話

ワイシャツについて少し考えたいと思います。

筋トレをするサラリーマンのワイシャツ問題

ワイシャツについて少し考えたいと思います。

怪我をしないスクワットでのしゃがみ方を考える

スクワットはトレーニング種目の中でも最もベーシックなトレーニングの一つです。しかしながら、股関節における形状や筋肉の柔軟性、可動性などから個人差が大きく出る種目だと感じています。

サラリーマンが目指すべき筋トレの目標やゴールはどこなのか

サラリーマンが筋トレをするにあたって、目標やゴールになり得るものを考えてみたいと思います。

サラリーマンに限らず、セーフティバーはちゃんとつけよう

ジムで実施するバーベル種目は大体ラックの中で実施するかと思いますが、セーフティバーをちゃんとした位置につけていますでしょうか?

腹圧の理屈を考える

腹圧がどんな理屈で高まるのかを考えたいと思います。

デッドリフトで胴体に作用する力を通して、剛性について考えてみる_(3/3)

デッドリフト実施時に胴体に作用する力を通じて、剛性について考えています。 今回は3/3、最終回です。

デッドリフトで胴体に作用する力を通して、剛性について考えてみる_(2/3)

デッドリフト実施時に胴体に作用する力を通じて、剛性について考えています。 今回は2/3です。 (2回でまとめ切らなかったので、3回に分けます。。。)

デッドリフトで胴体に作用する力を通して、剛性について考えてみる_(1/3)

今回はデッドリフト実施時に胴体に作用する力を通じて、剛性について考えようと思います。

筋肉には屈曲とか伸展以外に剛性を高める機能がある

筋肉には剛性を高めるといった機能があります。しかしトレーニング関係のブログやSNSを見ている限り、この機能に着目した記事を見かけることが少ないので書いてみることにしました。

サラリーマンが筋トレで怪我をすると何が困るのか整理してみた

今回怪我になって、感じたことを改めて整理しておこうと思います。

筋トレが習慣になったサラリーマンは筋トレ中にPodcastを聴こう

さて筋トレ中は何も音楽を聴かないといけないわけではありません。 今回は筋トレ中にPodcastを聞くことをオススメしたいと思います。

筋トレは月額いくらかかるのか?~私の使用しているジム、サプリメントなど~

私自身、筋トレに対して月々どれくらいのお金をかけているのか、簡単に計算してみました。

筋トレで健康になりたい人がフォローすべきInstagramアカウント5選

良質なInstagramアカウントでは画像・動画を交えた解説が投稿されており、非常に参考になります。今回はおすすめのInstagramアカウントをご紹介しようと思います。

イギリスのEU離脱(BREXIT)の影響について、マイプロテインに聞いてみた

以下の記事にあります通り、私はマイプロテインをよく使用しています。

筋トレ中のワイヤレスイヤホンはNuforce BE Sportが良いという話

最近真面目な記事ばかりでしたので、ゆるい話を。 筋トレ中に音楽を聞く時は、ワイヤレスイヤホンが最適です。

膝下からスクワットの姿勢を幾何学的・構造力学的に考えてみる_(2/2)

前回はスクワットの姿勢が正しく取れる可動域について考えました。

ダルビッシュ選手の栄養学に関する騒動で思うこと

今日のスマホををいじっていると以下のような記事が飛び込んできました。

膝下からスクワットの姿勢を幾何学的・構造力学的に考えてみる_(1/2)

以前スクワットに関連して膝周りについて検証しました。

「ピーキングのためのテーパリング」を読みました

私がいつも拝見している河森先生が出版されている本を読みました。 ピーキングのためのテーパリング −狙った試合で最高のパフォーマンスを発揮するために−作者: 河森直紀出版社/メーカー: ナップ発売日: 2018/02/20メディア: 単行本この商品を含むブログを見…

スクワットで膝にせん断力が作用するまでのシナリオを考える_(2/2)

前回からの続きです。

スクワットで膝にせん断力が作用するまでのシナリオを考える_(1/2)

スクワットではよく「膝が足先より前に出ないように」との指導を受けたり、筋トレサイトでも見ることがあるかと思います。 「膝関節中心のスクワットをするとせん断力が発生して怪我の元になります」といった内容もよく見受けられます。 これ、どういった状…

サラリーマンが筋トレすべきたった1つの理由

少し遅いですが、新年あけましておめでとうございます。 本年ものほほんとブログを更新して参りますので、どうぞお付き合いくださいませ。

筋肉の収縮様式について簡単な物理モデルで理解を深める_(2/2)

前回までに筋肉を物理モデルに落とし込むところまで紹介しました。

筋肉の収縮様式について簡単な物理モデルで理解を深める_(1/2)

エキセントリック・コンセントリックといった言葉を聞いたことがある方は多いと思います。 収縮様式と呼ばれるものですが、理解しにくいと感じる方が多いと思います。

怪我をした時に本業に支障が出ないように、対処方法を把握しておこう

12月に入り、いよいよ冬が到来しました。 寒くなるとジムに行くのが億劫になりますね。 私はいつも早朝にジムへ行くのですが、布団からなかなか出られなくて困ります。 ただこの記事でチラッと書いた通り、1日で決断できる量は限られています。 www.nombiri-…

「使える筋肉・使えない筋肉 アスリートのための筋力トレーニングバイブル」を読みました

先日、私がいつも拝見している河森先生のサイトで、以下のような書籍が紹介されていました。 kawamorinaoki.jp 早速購入して読んでみましたので、簡単にご紹介しようと思います。 多視点からのアプローチにより、なぜトレーニングをするのか?を問いかける …