のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

コラム

胸郭や胸椎とスポーツパフォーマンスとの関連性について

私は最近胸郭や胸椎に着目した動きに興味があり、色々と調べたりしています。まだまだ勉強中ですが、頭の整理がてら、今時点で理解した範囲で紹介していこうと思います。

一年間撮りためたトレーニング動画まとめ

1年間のトレーニング動画をまとめてご紹介しています。 今回は全身編です。週に1回は全身の連動性が高まるような、瞬発系の種目を行っています。

一年間撮りためた動画まとめ-全身編-

1年間のトレーニング動画をまとめてご紹介しています。 今回は全身編です。週に1回は全身の連動性が高まるような、瞬発系の種目を行っています。

一年間撮りためた動画まとめ-肩編-

1年間のトレーニング動画をまとめてご紹介しています。 今回は肩編です。私はプレス系の種目が大好きです。

一年間撮りためた動画まとめ-胸・腕編-

1年間のトレーニング動画をまとめてご紹介しています。 今回は胸と腕編です。私はどちらもそれほど重視していないこともあり、種目少なめです。

じゃあ誰でも書ける筋トレブログ書いて面白おかしいのかという話

俺は絶対に誰でも書けるようなことは書かない。

1年間撮りためたトレーニング動画まとめ-背中編-

撮りためた動画を、種目ごとにまとめて記事にしました。今回は背中編です。

1年間撮りためたトレーニング動画まとめ-脚編-

撮りためた動画を、種目ごとにまとめて記事にしました。今回は脚編です。

タンパク質の確保のために蒸し豚を食べよう

前回の煮魚に続き、豚ももブロックで作る蒸し豚を紹介します

タンパク質の確保のために煮魚を食べよう

魚を主として食べている方はそう多くないんじゃないでしょうか。

24時間テレビの駅伝を見て

今年も24時間テレビが終わりました。毎年これが終わると夏の終わりといった感じがしますね。やれ感動の押し売りだ、出演者はギャラをもらうなと何かと批判の多い番組でもあります。 このブログのテーマのひとつは健康なので、駅伝を取り上げたいなと思います…

リフティング種目でかかる負荷はどの程度か、簡単な物理で考えてみる

ウエイトリフティングでは、バーベルを一瞬で床の高さから肩より上の高さまで持ち上げます。めちゃくちゃかっこいい種目です。

ブログを始めて1年、気づいたことを挙げる

ブログを続けていて気づいたいくつかのことを挙げておこうと思います。

試験勉強期間中はケトジェニック食か低糖質(ローカーボ)食が良いかもしれない

健康上は毎食毎に適切な糖質を摂取すべきだと思いますが、どうしても短期集中で勉強しないといけないときは、制限した方が良いかもしれません。

水分補給について~24時間ジム利用者は特に大事です~

トレーニングをする際にはいくつか気をつけないといけないことがあります。その1つが水分補給です。

Google AdSenseからの警告に対して、はてなブログだけでは今のところ何もできない話

ワイシャツについて少し考えたいと思います。

筋トレをするサラリーマンのワイシャツ問題

ワイシャツについて少し考えたいと思います。

怪我をしないスクワットでのしゃがみ方を考える

スクワットはトレーニング種目の中でも最もベーシックなトレーニングの一つです。しかしながら、股関節における形状や筋肉の柔軟性、可動性などから個人差が大きく出る種目だと感じています。

サラリーマンが目指すべき筋トレの目標やゴールはどこなのか

サラリーマンが筋トレをするにあたって、目標やゴールになり得るものを考えてみたいと思います。

サラリーマンに限らず、セーフティバーはちゃんとつけよう

ジムで実施するバーベル種目は大体ラックの中で実施するかと思いますが、セーフティバーをちゃんとした位置につけていますでしょうか?

腹圧の理屈を考える

腹圧がどんな理屈で高まるのかを考えたいと思います。

デッドリフトで胴体に作用する力を通して、剛性について考えてみる_(3/3)

デッドリフト実施時に胴体に作用する力を通じて、剛性について考えています。 今回は3/3、最終回です。

デッドリフトで胴体に作用する力を通して、剛性について考えてみる_(2/3)

デッドリフト実施時に胴体に作用する力を通じて、剛性について考えています。 今回は2/3です。 (2回でまとめ切らなかったので、3回に分けます。。。)

デッドリフトで胴体に作用する力を通して、剛性について考えてみる_(1/3)

今回はデッドリフト実施時に胴体に作用する力を通じて、剛性について考えようと思います。

筋肉には屈曲とか伸展以外に剛性を高める機能がある

筋肉には剛性を高めるといった機能があります。しかしトレーニング関係のブログやSNSを見ている限り、この機能に着目した記事を見かけることが少ないので書いてみることにしました。

サラリーマンが筋トレで怪我をすると何が困るのか整理してみた

今回怪我になって、感じたことを改めて整理しておこうと思います。

筋トレが習慣になったサラリーマンは筋トレ中にPodcastを聴こう

さて筋トレ中は何も音楽を聴かないといけないわけではありません。 今回は筋トレ中にPodcastを聞くことをオススメしたいと思います。

筋トレは月額いくらかかるのか?~私の使用しているジム、サプリメントなど~

私自身、筋トレに対して月々どれくらいのお金をかけているのか、簡単に計算してみました。

筋トレで健康になりたい人がフォローすべきInstagramアカウント5選

良質なInstagramアカウントでは画像・動画を交えた解説が投稿されており、非常に参考になります。今回はおすすめのInstagramアカウントをご紹介しようと思います。

イギリスのEU離脱(BREXIT)の影響について、マイプロテインに聞いてみた

以下の記事にあります通り、私はマイプロテインをよく使用しています。