のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

コラム

ホームジムを作りました

1ヶ月ほど悩みましたが、ホームジムを作ることにしました。

単管パイプでスクワットラックを組む方法を紹介します。

こんにちは、きっちゃん(@I_am_Entraineer)です。 緊急事態宣言が解除されて、ジムも徐々に再開する最中ですが、単管パイプでスクワットラックを組みました。 若干太いですが、プルアップバーもついています。 弱点はセーフティバーがついていないことと、フ…

ベンチプレスのレッグドライブ・ブリッジについて考える

一体「レッグドライブ」とは何なのでしょうか?よくよく考えてみると、何となくわかってきましたので、紹介したいと思います。

ベイズの定理を使ってPCR検査の理解を深めてみよう

PCR検査を受けて陰性と判定されたとしても、「感染していない」とは言い切れないようです。ではこの言い切れない程度はどの程度なんでしょうか?

モーメントアームの注意点

モーメントアームを使った考え方をする際には、いくつか注意する点があると思います。

ルーマニアンデッドリフトの姿勢も幾何学的・構造力学的に考えてみる

RDLを幾何学的・構造力学的に考えることで、なぜハムストリングが鍛えられるのか、なぜヒップ・ヒンジの強調とは何か、を考えてみたいと思います。

デッドリフトの姿勢を幾何学的・構造力学的に考えてみる

コンベンショナル・デッドリフトとワイドデッドリフトで、幾何学的な比較をするとともに、どのように力が作用するのかを考えることにしました。

エコーチャンバーと対処方法について

エコーチャンバーと、その対処方法について考えたいと思います。

ピッチャーの投球制限と疲労について考える

「投球による障害って、建設材料での疲労とよく似ていると思いませんか?」 との話を頂きました。今日はちょっとその話をしようと思います。

「スポーツバイオメカニクス20講」を読みました

随分前に読了したのですが、ご紹介していませんでした。

7人のパーソナルトレーナーからセッションを受けて感じたこと

いろんな方のパーソナルトレーニングを受けて、感じたことを書き残しておこうと思います。

「健康」=「たまに美味しいものを沢山食べても太らず、爺さんでも動ける状態」ということかな

しかし最近ふと「健康ってなんだろう」と思いまして、考えたことをブログに残しておこうと思います。

野球における走り込みの効果について妄想する

走り込みには下半身強化の他に効果があったのではないでしょうか

ローテーターカフのエクササイズはなぜ軽い重量が推奨されるのか~簡単な物理で考える~

ローテーターカフがどのように機能しているのかを探るために、簡単な物理モデルで検証してみました。

胸郭や胸椎とスポーツパフォーマンスとの関連性について

私は最近胸郭や胸椎に着目した動きに興味があり、色々と調べたりしています。まだまだ勉強中ですが、頭の整理がてら、今時点で理解した範囲で紹介していこうと思います。

じゃあ誰でも書ける筋トレブログ書いて面白おかしいのかという話

俺は絶対に誰でも書けるようなことは書かない。

タンパク質の確保のために蒸し豚を食べよう

前回の煮魚に続き、豚ももブロックで作る蒸し豚を紹介します

タンパク質の確保のために煮魚を食べよう

魚を主として食べている方はそう多くないんじゃないでしょうか。

24時間テレビの駅伝を見て

今年も24時間テレビが終わりました。毎年これが終わると夏の終わりといった感じがしますね。やれ感動の押し売りだ、出演者はギャラをもらうなと何かと批判の多い番組でもあります。 このブログのテーマのひとつは健康なので、駅伝を取り上げたいなと思います…

リフティング種目でかかる負荷はどの程度か、簡単な物理で考えてみる

ウエイトリフティングでは、バーベルを一瞬で床の高さから肩より上の高さまで持ち上げます。めちゃくちゃかっこいい種目です。

ブログを始めて1年、気づいたことを挙げる

ブログを続けていて気づいたいくつかのことを挙げておこうと思います。

試験勉強期間中はケトジェニック食か低糖質(ローカーボ)食が良いかもしれない

健康上は毎食毎に適切な糖質を摂取すべきだと思いますが、どうしても短期集中で勉強しないといけないときは、制限した方が良いかもしれません。

水分補給について~24時間ジム利用者は特に大事です~

トレーニングをする際にはいくつか気をつけないといけないことがあります。その1つが水分補給です。

Google AdSenseからの警告に対して、はてなブログだけでは今のところ何もできない話

ワイシャツについて少し考えたいと思います。

筋トレをするサラリーマンのワイシャツ問題

ワイシャツについて少し考えたいと思います。

怪我をしないスクワットでのしゃがみ方を考える

スクワットはトレーニング種目の中でも最もベーシックなトレーニングの一つです。しかしながら、股関節における形状や筋肉の柔軟性、可動性などから個人差が大きく出る種目だと感じています。

サラリーマンが目指すべき筋トレの目標やゴールはどこなのか

サラリーマンが筋トレをするにあたって、目標やゴールになり得るものを考えてみたいと思います。

サラリーマンに限らず、セーフティバーはちゃんとつけよう

ジムで実施するバーベル種目は大体ラックの中で実施するかと思いますが、セーフティバーをちゃんとした位置につけていますでしょうか?

腹圧の理屈を考える

腹圧がどんな理屈で高まるのかを考えたいと思います。

デッドリフトで胴体に作用する力を通して、剛性について考えてみる_(3/3)

デッドリフト実施時に胴体に作用する力を通じて、剛性について考えています。 今回は3/3、最終回です。