のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

トレーニング-トレーニングメニュー

メニューの組み替え_20181022

ここ1年、またブログを開始してからは、2種類のメニューで回してきました。 2種類であれば各パターン4、5日毎に実施できるので、効率的に強化できると考えたからです。 以下はこれまでのメニュー例です。 (A) 脚・肩の日 レッグエクステンション バックスク…