メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- ベンチプレス
- 65kg x 7rep, 65kg x 7rep, 65kg x 7rep, 67.5kg x 4rep
- 懸垂
- 自重 x 8rep, 自重 x 7rep, 自重 x 4rep, 自重 x 4rep, 自重 x 3rep (トータル26rep)
- ディップス
- 自重 x 15rep, 自重 x 12rep
- ルーマニアンデッドリフト
- 70kg x 6rep, 70kg x 6rep
- ハーフデッドリフト
- 110kg x 8rep, 110kg x 8rep
- ワンハンドローイング
- 24kg x 11rep, 24kg x 9rep
- ケーブルローイング
- 54kg x 8rep, 54kg x 8rep
- プルオーバー
- 22kg x 8rep, 22kg x 8\rep
- バックエクステンション
- 32.5kg x 8rep, 32.5kg x 8rep
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 67.0kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 5：20
- 終了 7：00
- ワークアウトドリンク
- 粉飴20g + BCAA 21g + 水1L
コメント
- ベンチプレスは次回は67.5kgでのセットになりそう。胸や肩は苦手で亀の歩みだけど、怪我に気をつけてコツコツ頑張る。
- 懸垂はなかなか回数が伸びない。トータルの回数を増やして少しずつ1setの回数を伸ばしたい。
- ハーフデッドリフトは一気に重量を上げたい気持ちはあるけど、無理をしないように。