メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- ベンチプレス
- 67.5kg x 5rep, 67.5kg x 5rep, 67.5kg x 5rep, 67.5kg x 6rep, 67.5kg x 5rep,
- 懸垂
- 自重 x 8rep, 自重 x 6rep, 自重 x 5rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep (トータル28rep)
- ディップス
- 自重 x 13rep, 自重 x 10rep
- ハーフデッドリフト
- 115.0kg x 8rep, 115.0kg x 8rep
- 腕立て伏せ
- 自重+20kg x 8rep, 自重+20kg x 8rep
- ワンハンドローイング
- 24kg x 10rep, 24kg x 10rep
- ケーブルローイング
- 56.5kg x 10rep, 56.5kg x 8rep
- プルオーバー
- 20kg x 10rep, 20kg x 10rep
- バックエクステンション
- 30.0kg x 12rep, 30.0kg x 11rep
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 67.1kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 5：00
- 終了 6：50
- ワークアウトドリンク
- 粉飴40g + BCAA 21g + 塩少々 + 水1L
コメント
- 体調も良くなり、いくつかの種目で記録を更新できた。
- ベンチプレスはまだまだ重量を上げるのに時間が掛かりそう。
- 懸垂もなかなか回数を伸ばすことができない。10回までいけば加重したいが。。。
- トップサイドデッドリフトはうまく引くことができた。次回は重量を上げる。
- 最後まで息が切れることなく集中することができた。