メニュー
- レッグエクステンション
- 35.5kg x 15rep, 35.5kg x 15rep, 35.5kg x 15rep
- スクワット
- 85.0kg x 6rep
- オーバーヘッドプレス
- 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep, 40.0kg x 5rep
- サイドレイズ
- 8kg x 10rep, 8kg x 10rep
- キューバンプレス
- 6kg x 10rep, 6kg x 10rep
- マシンクランチ
- 45kg x 10rep, 47.5kg x 10rep
- ケーブルクランチ(捻る)
- 31.5kg x 10rep
その他
- 体重
- 開始 68.6kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 5：00
- 終了 6：20
- ワークアウトドリンク
- 粉飴20g + BCAA 10g + 水1L
コメント
- 連休の疲れからか、良いモチベーションで臨めなかった。特に下半身は疲れていたようなので、やめた。
- オーバヘッドプレスの回数を何とかして増やしたいが、うまくいかない。