メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- ベンチプレス
- 70.0kg x 5rep, 70.0kg x 4rep, 70.0kg x 4rep, 60.0kg x 10rep, 60.0kg x 8rep
- 懸垂
- 自重 x 8rep, 自重 x 6rep, 自重 x 4rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep
(トータル：自重 x 30rep, )
- 自重 x 8rep, 自重 x 6rep, 自重 x 4rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep, 自重 x 3rep
- ハーフデッドリフト
- 110.0kg x 4rep, 110.0kg x 4rep
- 腕立て伏せ
- 自重+15kg x 15rep, 自重+15kg x 14rep
- ワンハンドローイング
- 24kg x 12rep, 24kg x 12rep
- プルオーバー
- 20kg x 12rep, 20kg x 12rep
- バックエクステンション
- 35.0kg x 10rep, 35.0kg x 10rep
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 68.6kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 21：30
- 終了 23：00
- ワークアウトドリンク
- 粉飴40g + BCAA 21g + 塩少々 + 水1L