今日のトレーニング_20181021_メニューとセット数の考え方を変えてみる

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• ベンチプレス
  • 70.0kg x 7rep, 72.5kg x 3rep
• 懸垂
  • 自重 x 10rep, 自重 x 8rep, 自重 x 7rep, 自重 x 4rep
    (トータル：自重 x 29rep, )
• ディップス
  • 自重 x 8rep, 自重 x 8rep
• ハーフデッドリフト
  • 120.0kg x 8rep, 125.0kg x 6rep
• ワンハンドローイング
  • 24kg x 12rep, 26kg x 10rep
• ベントアームプルオーバー
  • 10kg x 10rep, 10kg x 10rep
• 家まで散歩(10分)
  

その他

• 体重
  • 開始　68.7kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　06：10
  • 終了　07：10
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 21g + 塩少々 + 水1L

コメント

• メニュー構成を変更してから1回目。セット数も、これまでボリュームを確保するために多めだったが、今日は少なめにした。
• ベンチプレスは少しずつ強くなっている。70kg x 8repを挙げられるようになれば、72.5kgへ進みたい。
• ハーフデッドリフトは順調に伸びている。まだこの調子で重量をあげられそうだ。
• トータルで1時間に収まった。