今日のトレーニング_20181027_ベンチ、また伸びる

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• ベンチプレス
  • 70.0kg x 8rep, 72.5kg x 4rep, 65.0kg x 10rep
• 懸垂
  • 自重 x 11rep, 自重 x 8rep, 自重 x 5rep
    (トータル：自重 x 24rep, )
• ディップス
  • 自重 x 9rep, 自重 x 9rep
• ハーフデッドリフト
  • 125.0kg x 8rep, 125.0kg x 5rep
• ワンハンドローイング
  • 26kg x 10rep, 26kg x 12rep
• ベントアームプルオーバー
  • 10kg x 10rep, 10kg x 10rep
• 家まで散歩(10分)
  

その他

• 体重
  • 開始　69.0kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　05：30
  • 終了　06：40
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 塩少々 + 水1L

コメント

• ベンチプレスは予定通り70kg x 8repをクリア。72.5kgへ進みたい。
• ベンチプレスとのバランスを考えて、懸垂は5kgの加重をメインセットにしようと思う。
• ハーフデッドリフトが辛かった。気を抜くとすぐに背中が丸くなる。次回は127.5kgか。