メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- プッシュプレス
- 52.5kg x 5rep, 52.5kg x 5rep
- オーバーヘッドプレス
- 35.0kg x 10rep
- ハイプル
- 55.0kg x 5rep, 55.0kg x 7rep, 57.5kg x 6rep
- サイドレイズ
- 8kg x 10rep, 9kg x 10rep
- キューバンプレス(ダンベルからバーベルへ変更)
- 15kg x 10rep, 15kg x 10rep
- リバースバーベルカール
- 15kg x 10rep, 15kg x 15rep
- ケーブルプッシュダウン
- 21.25kg x 6rep, 22.5kg x 5rep
- ケーブルクランチ(捻る)
- 32.5kg x 10rep, 32.5kg x 10rep
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 68.6kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 05：40
- 終了 06：50
- ワークアウトドリンク
- 粉飴25g + BCAA 15g + 水0.7L
コメント
- オーバーヘッドプレスで35kg x 10repをクリア。明らかに強くなっている。今まで頻度が高すぎたのか？
- ハイプルは途中からストラップを使って実施。重心がつま先側へ移りがちなので気をつけたい。
- 全体的に重量が伸びている。いい傾向。
- 体重が増えない。69kg前後をウロウロしている。