のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

今日のトレーニング_20181029_プレスが強くなってきた

メニュー

  • ジムまで散歩(10分)
  • プッシュプレス
    • 52.5kg x 5rep, 52.5kg x 5rep
  • オーバーヘッドプレス
    • 35.0kg x 10rep
  • ハイプル
    • 55.0kg x 5rep, 55.0kg x 7rep, 57.5kg x 6rep
  • サイドレイズ
    • 8kg x 10rep, 9kg x 10rep
  • キューバンプレス(ダンベルからバーベルへ変更)
    • 15kg x 10rep, 15kg x 10rep
  • リバースバーベルカール
    • 15kg x 10rep, 15kg x 15rep
  • ケーブルプッシュダウン
    • 21.25kg x 6rep, 22.5kg x 5rep
  • ケーブルクランチ(捻る)
    • 32.5kg x 10rep, 32.5kg x 10rep
  • 家まで散歩(10分)

その他

  • 体重
    • 開始 68.6kg
    • 終了 --.-kg
  • 時間
    • 開始 05:40
    • 終了 06:50
  • ワークアウトドリンク
    • 粉飴25g + BCAA 15g + 水0.7L

コメント

  • オーバーヘッドプレスで35kg x 10repをクリア。明らかに強くなっている。今まで頻度が高すぎたのか?
  • ハイプルは途中からストラップを使って実施。重心がつま先側へ移りがちなので気をつけたい。
  • 全体的に重量が伸びている。いい傾向。
  • 体重が増えない。69kg前後をウロウロしている。