今日のトレーニング_20181102_上半身、調子良い

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• バイク(5分)、ローテーターカフのエクササイズなど
• ベンチプレス
  • 72.5kg x 6rep, 75.0kg x 4rep, 65.0kg x 10rep
• 懸垂
  • (自重+5kg) x 8rep, (自重+5kg) x 5rep, (自重+5kg) x 5rep
    (トータル：(自重+5kg) x 18rep)
• ディップス
  • 自重 x 10rep, 自重 x 10rep
• ハーフデッドリフト
  • 125.0kg x 8rep, 127.5kg x 6rep

• ワンハンドローイング
  • 26kg x 12rep, 28kg x 8rep
• ベントアームプルオーバー
  • 10kg x 10rep, 10kg x 10rep
• 家まで散歩(10分)
  

その他

• 体重
  • 開始　68.4kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　05：25
  • 終了　06：40
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 塩少々 + 水1L

コメント

• 気温が低くなってきたのでやや丁寧にアップした。
• ベンチプレスは順調に伸びている。少し右手首が痛い。元々手首は強くないのでリストラップを買おうと思う。
• 懸垂は5kgの加重で8repをクリア。5kg荷重、3setでTotal25repを目指す。
• ハーフデッドリフトも順調。終わると胴回りが痛い。