メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- プッシュプレス
- 50.0kg x 5rep, 50.0kg x 6rep, 50.0kg x 6rep
- ハイプル
- 57.5kg x 8rep, 57.5kg x 8rep, 60.0kg x 6rep
- サイドレイズ
- 9kg x 12rep, 9kg x 10rep
- キューバンプレス
- 15kg x 12rep, 15kg x 10rep
- リバースバーベルカール
- 15kg x 12rep, 17.5kg x 10rep
- ケーブルプッシュダウン
- パス
- ケーブルクランチ(捻る)
- 32.5kg x 10rep, 33.75kg x 10rep
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 70.0kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 05：40
- 終了 06：50
- ワークアウトドリンク
- 粉飴15g + BCAA 10g + 水0.7L
コメント
- 肘周りでハリがあったので、三頭筋のトレーニングはパスした。
- プッシュプレスは前回よりやや丁寧に実施。少し上手くなってきた。
- ハイプルはフィニッシュが難しい。バランス良くフィニッシュできるように、重量は様子を見ながらのほうが良さそう。
- 体重は炭水化物と水の影響で70kgに到達した。おそらく1日たつとまた69kg前後になる。