メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- 45度レッグプレス
- 180kg x 8rep, 200kg x 6rep
- アブダクション
- 59.5kg x 12rep, 59.5kg x 12rep
- ルーマニアンデッドリフト
- 60.0kg x 10rep, 70.0kg x 8rep, 70.0kg x 8rep
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 68.8kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 05：50
- 終了 06：40
- ワークアウトドリンク
- 粉飴20g + BCAA 10g + 水0.7L
コメント
- 内転筋に加えて、大腿四頭筋の付け根も嫌な痛みがあった。
- さらに寝坊のため、少なめのメニューで淡々とこなした。