今日のトレーニング_20181110_胸は小休止、背中は更新

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• ローテーターカフのエクササイズなど
• ベンチプレス
  • 72.5kg x 6rep, 75.0kg x 3rep, 65.0kg x 11rep
• 懸垂
  • (自重+5kg) x 9rep, (自重+5kg) x 6rep, (自重+5kg) x 6rep
    (トータル：(自重+5kg) x 21rep)
• ディップス
  • 自重 x 10rep, 自重 x 10rep
• ハーフデッドリフト
  • 120.0kg x 10rep, 120.0kg x 8rep

• ワンハンドローイング
  • 28kg x 10rep, 28kg x 10ep
• ベントアームプルオーバー
  • 12kg x 8rep, 10kg x 12rep
• 家まで散歩(10分)
  

その他

• 体重
  • 開始　69.4kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　05：25
  • 終了　06：40
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 塩少々 + 水1L

コメント

• ベンチプレスは65kgだけ伸びた。次回72.5kgx10repがクリアできない場合は少し重量を下げるなどの対策を考える。
• 懸垂は前回より3repも多くできた。repを重ねることにこだわり過ぎて、フォームを乱さないように気をつけたい。
• ハーフデッドリフトも順調。終わると胴回りが痛い。