メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- プッシュプレス
- 50.0kg x 5rep, 50.0kg x 5rep, 50.0kg x 6rep
- オーバーヘッドプレス
- 35.0kg x 9rep
- ハイプル
- 60.0kg x 8rep, 60.0kg x 8rep, 62.5kg x 6rep
- サイドレイズ
- 8kg x 10rep, 8kg x 10rep
- キューバンプレス
- 17.5kg x 9rep, 17.5kg x 7rep
- リバースバーベルカール
- 17.5kg x 10rep, 17.5kg x 11rep
- ケーブルプッシュダウン
- 21.5kg x 5rep, 21.5kg x 5rep
- ケーブルクランチ(捻る)
- 32.5kg x 10rep, 33.75kg x 10rep
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 69.4kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 21：20
- 終了 22：20
- ワークアウトドリンク
- 粉飴40g + BCAA 20g + 水1L
コメント
- プッシュプレスは前回より重く感じた。プレス系は日によって調子がマチマチだ。下手だけなのかも。
- ハイプルは順調。やや重さを感じるようになってきた。65kg-70kgで壁が来ると思う。
- 体重は一旦69-70kg程度でキープして、トレを続けようと思う。これ以上増えるとスーツがきつい。