今日のトレーニング_20181115_スクワット復活

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 股関節周り中心のエクササイズ
• スクワット
  • 65.0kg x 8rep, 65.0kg x 8rep, 65.0kg x 8rep, 65.0kg x 8rep, 65.0kg x 8rep
• アブダクション
  • 63.0kg x 10rep, 63.0kg x 11rep
• ルーマニアンデッドリフト
  • 70.0kg x 8rep, 70.0kg x 8rep
• ブルガリアンスクワット
  • 20.0kg x 10rep, 20.0kg x 12rep
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　69.4kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　05：50
  • 終了　07：00
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴30g + BCAA 20g + 水1L

コメント

• 内転筋の痛みが収まったのでスクワットを実施することにした。
  ただし、再発を避けるためにやや入念にアップをした。
• スクワットの重量は控え目。気持ちよくしゃがむことができた。様子を見ながら徐々に重量をあげたい。
• ルーマニアンデッドリフトの重量を少しずつ上げたい。