今日のトレーニング_20181117_トップサイドデッドは130kg到達

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• ローテーターカフのエクササイズなど
• ベンチプレス
  • 72.5kg x 7rep, 75.0kg x 5rep, 65.0kg x 10rep
• 懸垂
  • (自重+5kg) x 9rep, (自重+5kg) x 6rep, (自重+5kg) x 6rep
    (トータル：(自重+5kg) x 21rep)
• ディップス
  • 自重 x 10rep, 自重 x 10rep

• ハーフデッドリフト

  • 127.5kg x 7rep, 130.0kg x 6rep

• ワンハンドローイング

  • 28kg x 10rep, 28kg x 12ep
• ベントアームプルオーバー
  • 10kg x 10rep, 12kg x 9rep
• 家まで散歩(10分)
  

その他

• 体重
  • 開始　68.7kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　06：40
  • 終了　07：40
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 塩少々 + 水1L

コメント

• ベンチプレスはrepが伸びたので、ひとまずこのまま継続する。
• 懸垂は伸びなかったが、まずまず。
• ハーフデッドリフトが130kgに到達。嬉しい。年末までに目標到達できそう。相変わらず胴回りはギシギシす