のんびり肉体改造ブログ

30代社会人のトレーニング記録と雑記

今日のトレーニング_20181122_スクワット下手。。

メニュー

  • ジムまで散歩(10分)
  • 股関節周り中心のエクササイズ
  • スクワット
    • 65.0kg x 8rep, 75.0kg x 8rep, 75.0kg x 8rep, 80.0kg x 6rep, 80.0kg x 6rep
  • アブダクション
    • 63.0kg x 10rep, 63.0kg x 15rep
  • ルーマニアデッドリフト
    • 70.0kg x 8rep, 75.0kg x 6rep

  • ブルガリアンスクワット
    • 24.0kg x 10rep, 24.0kg x 10rep
  • 家まで散歩(10分)

その他

  • 体重
    • 開始 69.1kg
    • 終了 69.8kg
  • 時間
    • 開始 05:25
    • 終了 06:45
  • ワークアウトドリンク
    • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1L

コメント

  • スクワット敢行。内転筋や大腿四頭筋に違和感があるものの、肉離れに至るほどではない。
  • 80kgでややふらつく。重量に慣れていないのかもしれない。
    担ぐ位置を高くしているのも原因かもしれない。担ぎ位置はいつも悩む。
    カチッと良い軌道のスクワットがしたい。
  • ルーマニアデッドリフト、70kgは最後に緩んだが良い感じで引けた。75kgはいまいち。