今日のトレーニング_20181126_旅行帰りで絶好調ではないもののまずまず

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• ローテーターカフのエクササイズなど
• ベンチプレス
  • 72.5kg x 7rep, 75.0kg x 4rep, 65.0kg x 10rep
• 懸垂
  • (自重+5kg) x 8rep, (自重+5kg) x 6rep, (自重+5kg) x 6rep
    (トータル：(自重+5kg) x 20rep)
• ディップス
  • 自重 x 10rep, 自重 x 10rep
• ハーフデッドリフト
  • 130.0kg x 6rep, 130.0kg x 6rep, 135.0kg x 3rep
• ワンハンドローイング
  • 28kg x 10rep, 28kg x 12ep
• 家まで散歩(10分)
  

その他

• 体重
  • 開始　68.5kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　05：15
  • 終了　06：40
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴35g + BCAA 17g + 塩少々 + 水1L

コメント

• 旅行帰りで、しかも前日徹夜明けだったのだが、まずまずのパフォーマンスができた。
• 背中はどんどん記録が伸びて楽しい。脚が一番強くて背中は苦手だと思っていたが、意外だ。
• ディップスも加重したいけれども機材の関係で難しい。別のエニタイムへ行こうか。。
• ハーフデッドは目標達成が見えてきた。他の種目は達成が難しそうだが、ハーフデッドだけでも達成したい。
• 最近食事がいい加減なので、もう一度管理を見直してしっかり食べるようにする。