今日のトレーニング_20181206_亀の歩みのオーバーヘッドプレス

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• プッシュプレス
  • 52.5kg x 7rep, 52.5kg x 6rep
    
• オーバーヘッドプレス
  • 40.0kg x 6rep

• ハイプル
  • 67.5kg x 8rep, 67.5kg x 8rep
• サイドレイズ
  • 10kg x 12rep, 10kg x 10rep
• ダンベルキューバンプレス
  • 8kg x 10rep, 7kg x 10rep
• リバースバーベルカール
  • 17.5kg x 14rep, 17.5kg x 9rep
• ケーブルプッシュダウン
  • 22.5kg x 7rep, 23.75kg x 4rep
• ケーブルクランチ(捻る)
  • 33.75kg x 10rep, 35.0kg x 8rep

その他

• 体重
  • 開始　69.2kg
  • 終了　69.7kg
• 時間
  • 開始　05：15
  • 終了　06：35
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴30g + BCAA 15g + 水0.7L

コメント

• プッシュプレスは前回よりキレイに挙げられた。52.5kgでじっくりやろうと思う。
• オーバーヘッドプレス40kg x 6repは以前より安定していた。
  以前は反り過ぎてインクラインベンチさながらだったけど、今は体が立っている。
  重量は増えていかないが少しは進歩しているようだ。
• ハイプルも前回より安定していた。案外いいペースで上手くなるものだ。
  ただ動画を撮るとバーベルが前後に動いている。改善を考えたい。
• キューバンプレスがきつい。なかなか20kgに到達しない。