メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- 股関節周り中心のエクササイズ
- スクワット
- 75.0kg x 5rep, 85.0kg x 10rep, 85.0kg x 10rep
- アブダクション
- 63.0kg x 10rep, 63.0kg x 12rep
- ルーマニアンデッドリフト
- 75.0kg x 6rep, 75.0kg x 8rep
- ブルガリアンスクワット
- 24.0kg x 10rep, 28.0kg x 10rep
- ヒップスラスト(スミスマシン)
- 60.0kg x 10rep, 60.0kg x 10rep
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 68.8kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 05：30
- 終了 06：30
- ワークアウトドリンク
- 粉飴40g + BCAA 20g + 水1L
コメント
- スクワットを後ろから撮影。インスタでは左右差云々の話をしているが、それ以上にケツが目立つ。
他の人にはこんな風に見えてるのか。。。 - ルーマニアンデッドリフトは良い感じで引けた。ハムの種目ではあるが、背中の強さがないと安定しないことを改めて実感。
- ハイプルの引く感覚に近いような気がしたので、久しぶりにヒップスラストを敢行。ケツが痛い。