今日のトレーニング_20181212_ハイプルを見直したい

今日は肩、全身、腕、腹の日。雨が降って寒い日だった。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• プッシュプレス
  • 52.5kg x 5rep, 55.0kg x 5rep
    
• オーバーヘッドプレス
  • 40.0kg x 7rep
• ハイプル
  • 70.0kg x 5rep, 70.0kg x 6rep

• サイドレイズ
  • 10kg x 12rep, 10kg x 10rep
• ダンベルキューバンプレス
  • 8kg x 10rep, 7kg x 10rep
• リバースバーベルカール
  • 20.0kg x 8rep, 20.0kg x 8rep
• ケーブルプッシュダウン
  • 23.75kg x 5rep, 23.75kg x 5rep
• ケーブルクランチ(捻る)
  • 35.0kg x 10rep, 35.0kg x 10rep

その他

• 体重
  • 開始　68.2kg
  • 終了　68.9kg
• 時間
  • 開始　05：35
  • 終了　06：50
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1.0L

コメント

• プッシュプレスは52.5kgで挙上がスムーズだったので、55.0kgでやってみた。悪くなかった。
• オーバーヘッドプレスは1repだけ更新。
• ハイプル70kgに挑戦。振り回された。
  また60kgでアップしているときにストラップをしないで実施すると、握力が足りなくて全然引けなかった。
  ハム、ケツ、背中、握力全部ないと引けないのを実感した。今の重量はチートだと思わないと。
  また、前に放りだすような格好でバーベルが動いている気がする。どうすれば上手くなるんだろうか。