今日のトレーニング_20181225_久しぶりのフロントスクワット

今日は脚の日。連休に出かけたこともあって10日ぶりだ。
体は疲れていたし、年末年始は程々にしようと思っている。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 股関節周り中心のエクササイズ
• フロントスクワット
  • 65.0kg x 5rep, 65.0kg x 5rep, 65.0kg x 5rep
    

• スクワット
  • 90.0kg x 6rep, 90.0kg x 5rep
• アブダクション
  • 63.0kg x 10rep, 63.0kg x 12rep
• ルーマニアンデッドリフト
  • 75.0kg x 8rep, 75.0kg x 8rep
• ブルガリアンスクワット
  • 32.0kg x 10rep, 32.0kg x 10rep
• ヒップスラスト
  • 65.0kg x 10rep, 65.0kg x 10rep
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　69.9kg
  • 終了　70.4kg
• 時間
  • 開始　05：25
  • 終了　06：50
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1L

コメント

• 気分転換にフロントスクワットをやった。軌道が安定せずフラフラしたが楽しくやれた。
  
• バックスクワットは重かった。全然持ち上がる気がしなかった。疲れているのだと思う。
  
• ヒップスラストをバーベルで実施。クッションとか駆使してなんとかやれた。慣れが必要だと感じた。。

今日の曲

せっかくなので、普段聞いている曲を紹介することにした。
今日はこれだった。

GOOD THING [CD]