今日のトレーニング_20181227_デッドリフトが良い

今日は胸と背中。寝坊したので夕方に実施。
納会を早々に抜けてジムに向かった。

メニュー

• 肩周りのエクササイズ
• ベンチプレス
  • 70.0kg x 6rep, 70.0kg x 7rep, 70.0kg x 6rep
• 懸垂
  • 自重 x 11rep, 自重 x 8rep, 自重 x 6rep
    (Total: 25rep)
• ディップス
  • 自重 x 10rep, 自重 x 10rep
• デッドリフト
  • 100.0kg x 4rep, 100.0kg x 4rep, 100.0kg x 4rep
• ワンハンドダンベルローイング
  • 28kg x 10rep, 28kg x 10ep

その他

• 体重
  • 開始　--.-kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　18：10
  • 終了　19：10
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1L

コメント

• いつもと違うエニタイム。セーフティバーをいい感じにセットできないハーフラックがある所だった。個人的にははずれ。
  
• ベンチプレスはセーフティバーにコツコツあたってやりにくかった。程々にした。
  途中で腕立て伏せに切り替えたら良かったな。。。
  
• 懸垂・ディップスをこの時間帯でやると、あまり出力が良くないのはいつも通り。
  
• ラックを引ける高さに調整できなかったので、久しぶりに床からのデッドリフトを実施。記録を見返すと９ヶ月ぶりだ。
  ハーフデッドの成果か、非常に安定して引けた。戻しもバッチリ。
  また、動作エラーがよく分かるようになった。成長をすごく感じた。