今日のトレーニング_20181229_ハイプル頑張った

今日は肩、全身、腕、腹の日。今年の最後。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 肩まわりのエクササイズ
• プッシュプレス
  • 50.0kg x 5rep, 55.0kg x 5rep, 55.0kg x 6rep
    
• ハイプル
  • 65.0kg x 5rep, 70.0kg x 6rep, 70.0kg x 6rep, 70.0kg x 6rep

• サイドレイズ
  • 12kg x 10rep, 12kg x 10rep
• キューバンプレス
  • 14kg x 10rep, 14kg x 10rep
• プリーチャーリバースカール
  • 15.0kg x 12rep, 15.0kg x 12rep
• ケーブルプッシュダウン
  • 23.75kg x 6rep, 23.75kg x 5rep
• ケーブルクランチ(捻る)
  • 36.25kg x 8rep, 36.25kg x 8rep

その他

• 体重
  • 開始　70.0kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　05：45
  • 終了　07：10
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1.0L

コメント

• プッシュプレスは55.0kgがうまく行った。Rep更新。
• ハイプルも70kgで安定して出来た。今日は気合が入っていたのか、腹回りに力が入っていて安定している。
• リバースカールをストレートバーかEZバーでやるかでいつも迷う。
  10kgのストレートバーがあればいいのだけれど、残念ながらいつもの所にはない。
  かといって、ラックのバーをカールのために使用するのは気が引ける。
  EZバーだと肘を開きすぎるのが気になる。
  今日はプリーチャー+EZバーでやった。一番無難な感じだったし、当分はこれでやるか。
  
• 体重は70kgで維持できるようになった。しっかり食べないとすぐに落ちる。

今日の曲

PROFESSOR @ LARGE (プロフェッサー@ラージ) (帯/ライナー付国内盤仕様)