今日のトレーニング_20190103_今年の初トレ

2019年になりました。今年もよろしくお願いいたします。
今日は脚の日。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 股関節周り中心のエクササイズ
• フロントスクワット
  • 65.0kg x 5rep, 65.0kg x 5rep, 65.0kg x 5rep
    

• スクワット
  • 75.0kg x 10rep, 75.0kg x 10rep
• アブダクション
  • 48.0kg x 12rep, 48.0kg x 12rep
• ルーマニアンデッドリフト
  • 55.0kg x 10rep, 55.0kg x 10rep
• ヒップスラスト
  • 55.0kg x 10rep, 55.0kg x 10rep
• ブルガリアンスクワット
  • 24.0kg x 10rep, 24.0kg x 10rep
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　69.3kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　06：05
  • 終了　07：15
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴30g + BCAA 15g + 水0.7L

コメント

• 正月早々怪我するのも何なので、余裕のある重量でやることに。フロントスクワット楽しい。
  
• バックスクワットもベルトレスでやれる範囲で。
  
• ただ、どちらもボトムで軽くバットウインク気味になっている。下背部が曲がって無いのでそんなに気にならないが。。
  しゃがみすぎも良くないのだろうが、加減がよくわからない。

今日の曲

これはいろんな人におすすめしたい。残念ながら(事実上)解散してしまったが。。

ロマンのテーマ~ROMANS’THEME~