今日のトレーニング_20190105_まだ正月ぼけ

書くのを忘れてました。この日は胸と背中の日

メニュー

• 肩周りのエクササイズ
• ベンチプレス
  • 70.0kg x 8rep, 72.5kg x 5rep, 75.0kg x 3rep

• 懸垂
  • (自重+6.25kg) x 8rep, (自重+6.25kg) x 6rep, (自重+6.25kg) x 5rep
    (Total: 19rep)
• トップサイドデッドリフト
  • 125.0kg x 6rep, 125.0kg x 7rep
• ディップス
  • 自重 x 10rep, 自重 x 10rep
• ワンハンドダンベルローイング
  • 26kg x 13rep, 26kg x 12rep
• ダンベルプルーバー
  • 20kg x 10rep, 20kg x 10rep

その他

• 体重
  • 開始　70.1kg
  • 終了　70.7kg
• 時間
  • 開始　06：05
  • 終了　07：20
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1L

コメント

• ベンチプレスは重量を更新できそうな予感。感触が良かった。
  
• 懸垂の重量を増やした。これでまた10repできるようになったら重量を増やす。
  
• ローイング系で左が弱い。数repだけ左は多めにやるようにしている。