今日のトレーニング_20190115_OHPが順調

今日は肩、全身、腕、腹の日。
前日はよく寝た。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 肩まわりのエクササイズ
• オーバーヘッドプレス
  • 42.5kg x 8rep, 45.0kg x 4rep

• プッシュプレス
  • 55.0kg x 5rep, 55.0kg x 4rep
• ハイプル
  • 72.5kg x 5rep, 72.5kg x 5rep, 72.5kg x 5rep
• サイドレイズ
  • 12kg x 10rep, 12kg x 10rep
• キューバンプレス
  • 14kg x 10rep, 14kg x 10rep
• プリーチャーリバースカール
  • 15.0kg x 15rep, 15.0kg x 14rep
• ケーブルプッシュダウン
  • 23.75kg x 6rep, 25.0kg x 5rep
• ケーブルクランチ(捻る)
  • 36.25kg x 10rep, 36.25kg x 10rep

その他

• 体重
  • 開始　70.4kg
  • 終了　70.7kg
• 時間
  • 開始　05：25
  • 終了　07：00
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1.0L

コメント

• OHPの記録が伸びている。嬉しい。
  伸びている間はOHPを一番目の種目にしておこう。
• ハイプルは安定していて、すこしずつ強くなっている。
• 今回もプリーチャー+EZバーでやった。きつい。
• 体重は71kgを越えそうになったので、カロリーをコントロールするようにした。
  最近の食事が脂質多めだったからかもしれない。

今日の曲

前回と変わらず。

Earth Tones