今日のトレーニング_20190121_ベンチ、苦戦

書くのが遅くなりました。この日は胸と背中の日

メニュー

• 肩周りのエクササイズ
• ベンチプレス
  • 75.0kg x 7rep, 75.0kg x 4rep, 65.0kg x 10rep
• 懸垂
  • (自重+7.5kg) x 10rep, (自重+7.5kg) x 7rep, (自重+7.5kg) x 6rep
    (Total: 23rep)
• トップサイドデッドリフト
  • 115.0kg x 6rep, 115.0kg x 6rep, 115.0kg x 6rep
• ディップス
  • 自重 x 10rep, 自重 x 10rep

その他

• 体重
  • 開始　70.5kg
  • 終了　70.7kg
• 時間
  • 開始　06：00
  • 終了　08：00
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1L

コメント

• 寝坊したので、種目は少なめ。
  
• ベンチプレスは良かったり悪かったりが激しい。何とか記録更新した。
  
• 懸垂は重量が増えているが体重は減っているので、トータルで77kgくらいだと思う。
  これも10repを達成した。何より。ただもう少し様子を見たい。
  
• デッドリフトはhealth--lifeさん(id:health--life)のご指摘もあり、ロックアウトの練習をした。
  腹圧を入れる作業が慣れないので、重量は控えめだった。