昨日は脚の日だった。
寝坊したので夜にジムへ。いつものジムは混んでいたので別の場所まで移動した。
メニュー
- 股関節周りのエクササイズ
- スクワット
- 100.0kg x 4rep, 105.0kg x 2rep, 90.0kg x 6rep
- アブダクション
- 63.0kg x 10rep, 63.0kg x 10rep
- ルーマニアンデッドリフト
- 70.0kg x 6rep, 70.0kg x 6rep
- Eric CressyのInstagramに出ていたやつ
その他
- 体重
- 開始 --.-kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 21：00
- 終了 22：30
- ワークアウトドリンク
- 粉飴40g + BCAA 20g + 水1L
コメント
スクワットはアップのときからおかしかった。腹圧が上手くかけられなかった。
怪我しそうだったので、100kgのrep数を控えめに。替わりといってはなんだけど、105kgやってみた。2repは問題なく成功。
重量を落として90kgでrepを稼ぐつもりだったが、これも6rep目で急にスティッキングポイントが苦しくなったのでそこで終了した。
結局変なセットの組み方になった。恐らく、原因は- いつもと時間帯が違う
- いつもとジムが違う
- 日中は大事な打合せがあって気が張っていた
- 前回のハイプルで結構なダメージがあった
このあたりだろう。まあ怪我しなくて良かった。
- いつものメニューが組めないこともあって、前から興味があった種目をやってみることにした。
Eric Cressyの投稿ではこの手のユニラテラル種目が良く出てくる。バランスが難しいし、セットに時間がかかったけど楽しかった。
今日の音源
- アーティスト: GANG STARR
- 出版社/メーカー: CHRYS
- 発売日: 2002/02/01
- メディア: CD
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