今日のトレーニング_20190131_強烈なブルガリアンスクワット

今日は脚の日だった。
早めに起きたので早めに行った。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 股関節周りのエクササイズ
• スクワット
  • 100.0kg x 7rep, 105.0kg x 5rep

• アブダクション
  • (56.0kg/42.0kg/31.5kg) x 15repのドロップセットを2セット
• ルーマニアンデッドリフト
  • 85.0kg x 6rep, 85.0kg x 7rep
• ブルガリアンスクワット
  • (30.0kg/24.0kg/18kg) x 15repのドロップセットを1セット
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　69.8kg
  • 終了　70.5kg
• 時間
  • 開始　04：40
  • 終了　06：00
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1L

コメント

• スクワットの記録は更新。順調だ。
  110kgが見えてきた。
  
• アブダクションはドロップセットにして強度を上げることにした。
  
• 今日のハイライトはブルガリアンスクワット。
  ドロップセットにしたら、刺激が強烈すぎて1セットしかできなかった。
  精神的にはスクワットより辛いかもしれない。
  

今日の音源

rebuild.fm

あと、これはInstagramで知り合いの方に教えてもらったやつ。
無茶苦茶良かった。

OCTAVE