今日は肩、全身、腕、腹の日。
久々に肩ができると思って楽しみだった。
メニュー
- ジムまで散歩(10分)
- 肩まわりのエクササイズ
- プッシュプレス
- アップ45kgで左僧帽筋上部に痛みが出て終了
- ストレッチなど
- 家まで散歩(10分)
その他
- 体重
- 開始 69.8kg
- 終了 --.-kg
- 時間
- 開始 05：10
- 終了 06：00
- ワークアウトドリンク
- 粉飴10g + BCAA 5g + 水0.3L
コメント
- 体調が悪いわけでもなく、むしろ1日スキップしているので疲労はなかったはず。
- 肩周りの柔軟性にも問題なかった。なのにプレス中に左僧帽筋に違和感と痛みが出て終了。。
僧帽筋にやたらストレスがかかる動きだったのか？そうは思わないけど。。
寝不足でもない。食事はしっかりとっている。
広背筋は確かに張りが残っていた。ベントオーバーローの疲労？土曜のトレが影響？考えづらい。
考えられるのは水分不足くらいか。いつも寝起きなのであり得るとしたらこれくらい。 - 首が動かない。僧帽筋がストレッチされると痛みが出る。
とりあえず、冷やして病院だ。その後はいつものスタック(ビタミンC・コラーゲン・大量のタンパク質)。あぁしまった。。。
みなさんもお気をつけて。