今日のトレーニング_20190219_スクワット危なかった

今日は脚の日。右足四頭筋付け根に少し痛み。
体調は普通だった。

メニュー

• ジムまで散歩(10分)
• 股関節周りのエクササイズ
• スクワット
  • 100.0kg x 6rep, 105.0kg x 6rep
    

• アブダクション
  • (63.0kg/42.0kg) x 15repのドロップセットを2セット
• ルーマニアンデッドリフト
  • 75.0kg x 8rep, 75.0kg x 8rep
• ブルガリアンスクワット
  • 36.0kg x 12rep, 36.0kg x 15rep
• 家まで散歩(10分)

その他

• 体重
  • 開始　69.9kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　06：00
  • 終了　07：15
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1.2L

コメント

• スクワットは記録を更新。ただ体幹が緩みつつあるし、お尻やハムを上手く使えていない感があった。 RM換算で行くとそろそろ限界なので、重量を落としてrep稼ぐ方が安全なのかもしれない。 今月までは高重量でやりたいんだけどなぁ。。悩ましい。
• ルーマニアンデッドもハムに上手くテンションがかかっていなかった。しばらくこの重量で練習かな。
• スクワットを頑張ったので、ブルガリアンスクワットは軽め。毎度はドロップでやれない。
• 体重は安定。腹囲はジリジリと減少気味。

今日の音源

この回は非常にためになった。GAFAの問題点に気付かされた。

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