今日のトレーニング_20190305_夜は頭が回りません

今日は脚の日。夜に実施した。
気温の変動が激しいし、夜の時間帯は苦手なので怪我に注意したいところ。

メニュー

• ジムまで自転車(30分)
• 股関節周りのエクササイズ
• フロントスクワット
  • 75.0kg x 6rep, 75.0kg x 6rep, 80.0kg x 6rep
    
• アブダクション
  • (63.0kg/49.0kg) x 15repのドロップセットを2セット
• ルーマニアンデッドリフト
  • 85.0kg x 6rep, 85.0kg x 6rep
• ブルガリアンスクワット
  • 36.0kg x 12rep, 36.0kg x 12rep
• 家まで自転車(5分)

その他

• 体重
  • 開始　69.7kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　20：30
  • 終了　22：10
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴30g + BCAA 20g + 水1.0L

コメント

• 前回に比べると、フロントスクワットの時の 　肘は上がっており、フォームは良くなっていた。脚もよく使えていたと思う。
• ただ重量を間違えており、85kgのつもりが75kg、90kgのつもりが80kgで実施していた。夜はどうも調子が狂う。
• 右のハムに痛みがある。ブルガリアンスクワットも右は控えめにして終わった。

今日の音源

Pete Rock＆ C.L. Smoothの音源をネタにしていて、テンションがあがった。

Blue