今日のトレーニング_20190308_腕立て伏せの加重に悩む

今日は胸と背中の日
また夜にやった。

メニュー

• ジムまで10分散歩
• 肩周りのエクササイズ
• 腕立て伏せ
  • 30.0kg x 6rep, 30.0kg x 5rep, 20.0kg x 8rep
• 懸垂
  • (自重+12kg) x 6rep, (自重+12kg) x 5rep, 自重 x 8rep
• デクラインナローベンチプレス
  • 70.0kg x 6rep, 70.0kg x 6rep, 65.0kg x 8rep
• トップサイドデッドリフト
  • 130.0kg x 6rep, 130.0kg x 6rep
• ベントアームプルオーバー
  • 12.0kg x 10rep, 12.0kg x 10rep
• ケーブルローイング
  • 54.0kg x 10rep, 61.0kg x 10rep
• 家まで10分散歩

その他

• 体重
  • 開始　70.5kg
  • 終了　--.-kg
• 時間
  • 開始　21：00
  • 終了　22：30
• ワークアウトドリンク
  • 粉飴40g + BCAA 20g + 水1.2L

コメント

• 今日も加重腕立て伏せを実施。ジムのプレートの都合で30kg以上はプレートを複数使わないといけないのだが、腕立て伏せで背中に乗せるのに苦労する。どうしたものか。。
• トップサイドデッドはグリップ位置や姿勢を見直してから久々に130kgに到達。息切れがひどいけど、キレイに引けてる。
• 久々にローイングもした。肩甲骨の内転を意識。

今日の音源

雪ノ革命