今日は胸と背中の日

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首が回復してきたのでベンチプレスを実施。久々だったけれども悪くなかった。重量は記録更新。
ナローベンチを続けていたのが良かったのだと思う。　ただベンチプレスは日によって軌道が安定しなかったり、出力が良くなかったりなので、無理に重量を増やさないように気をつけたい。
デクラインナローベンチも重量更新。可動域が狭いので重量を増やしやすい。肘が外に張るのだけは注意が必要。
懸垂はrep数更新。目標到達まであと2.5kg。なんとかに間に合うか。
トップサイドデッドリフトは目標到達まであと10kg。こっちは厳しい気がする。形を大事にしたいので無理をしない。
胸も背中も上手く腕や僧帽筋を脱力させて実施できるようになってきた。怪我する気配がない。
ベントアームプルオーバーの重量を伸ばせたのが嬉しかった。広背筋のストレッチも良くできている。
体重は1kgほど減らそうと思う。